UTS PENCAK SILAT PAKET 1

UTS PENCAK SILAT

PAKET 1

BAB 1 Gambar 1 - 6

Sikap Dalam Pencak Silat

1. Sikap Berdiri Tegak

sikap tegak adalah berdiri tegak dengan bertumpu pada satu kaki, pandangan ke depan, salah satu kaki diangkat dan lutut ditekuk mengarah ke depan, dan kedua tangan mengepal di pinggir badan dengan siku bengkok.

Cara melakukan sikap berdiri tegak antara lain.

- Badan tegak lurus, pandangan lurus ke depan ,bahu, dada dan perut, rilex.

- Tumit rapat, telapak kaki membentuk sudut 90 derajat

- Berat badan pada kedua kaki

2. Sikap Hormat

Posisi sikap hormat adalah badan tegap, kaki rapat tangan di depan dada terbuka dan rapat dengan jari-jari tangan menghadap ke atas

Sikap ini dilakukan pada saat pesilat akan melakukan kegiatan

a. Setiap awal dan akhir latihan/pelajaran kepada guru pelatih

b. Memberi salam kepada teman

c. Memulai dan mengakhiri permainan/pertandingan.

3. Sikap Bersyukur/ Berdo’a

Sikap berdoa dari sikap tegak 1, kemudian merentangkan kedua lengan ke atas, diikuti pandangan ke atas, setelah itu rapatkan kedua tangan di atas kepala dan diturunkan lewat kepala berhenti di depan dada. Saat tangan merapat di depan dada kepala di tundukkan dilanjutkan berdoa dalam hati.

Cara melakukan sikap bersyukur/berdoa’a antara lain

- Merentangkan kedua tangan keatas.

- Pandangan keatas.

- Menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tangan di atas kepala

- Kemudian turunkan didepan dada.

4. Sikap Istirahat

Sikap istirahat ini dilakukan pada saat mendengarkan petunjuk atau petuah guru serta selalu Cara untuk melakukan sikap berdiri kangkang antara lain.

- Merentangkan kaki kiri kesamping.

- Pergelangan tangan kiri dipegang tangan kanan.

- Ibu jari melingkar dari sikap istirahat menjadi sikap tegak pertama dengan merapatkan kaki kiri dan kaki kanan.

5. Sikap Berdiri Kangkang

Sikap kangkang adalah sikap dasar untuk melangkah dan memasang kuda-kuda. Cara mengambil sikap kangkang adalah sebagai berikut. 1) Merentangkan kaki kiri ke kiri atau kaki kanan ke kanan. 2) Untuk merentangkan kedua kaki membentuk sikap kangkang, dilakukan dengan melakukan loncatan kecil.

6. Kuda-kuda depan dengan maju mundur

Cara melakukan gerakan kuda-kuda depan adalah dengan melakukan posisi berdiri dengan kaki di depan dan belakang.

BAB 2 Gambar 7 - 16

7. Arah Penjuru Mata Angin

Dalam Pencak Silat, ada yang disebut dengan delapan penjuru mata angin atau yang dikenal dengan Arah Langkah. Untuk melakukan Arah Langkah adalah dimulai dari Titik berdiri (Titik Fokus), kemudian melangkah ke arah belakang dan Selanjutnya melangkah mengikuti arah jarum jam.

8. Kuda - Kuda Belakang

Kuda-kuda belakang merupakan kebalikan dari kuda-kuda depan. Hanya saja kaki ditekuk ke arah yang berbeda. Posisi awal adalah meletakkan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang dalam satu garis lurus. Kemudian tekuk kaki belakang sedangkan kaki depan agak diluruskan dan tumpukan berat badan pada kaki belakang.

9. Kuda - Kuda Tengah

kuda-kuda tengah adalah dibentuk dengan kedua kaki ditekukan dengan titik berat badan berada ditengah, kedua kaki melebar sejajar, dapat juga dilakukan dengan posisi serong.

10. Kuda - Kuda Samping

Sama seperti kuda-kuda depan, posisi ini dilakukan dengan menekuk satu kaki di depan, sedangkan kaki yang lain di luruskan ke arah samping. Berat badan ditumpukan pada kaki yang ditekuk sementara bahu disejajarkan dengan kaki.

11. Kuda - Kuda Silang

Cara melakukan kuda-kuda silang adalah salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang, badan tetap tegak lurus, kedua lutut ditekuk dengan salah satu tangan diarahkan ke belakang.

12. Sikap Jongkok

Sikap jongkok merupakan sikap yag mencangkung dengan pantat duduk pada ujung kedua tumit kemudian pinggang punggung leher dan kepala tegak lurus disertai dengan pandangan mata kedepan . keseimbangan harus tetap dijaga dengan baik, telapak tangan diletakkan diatas lutut masing-masing tetapi kewaspadaaan dan kesiagaan tetap dijaga dari kaki otot-otot bahu tungkai bawah sendi lutut dan sendi bahu juga dilatih.

13. Sikap Duduk

Cara melakukan sikap duduk yakni badan dan kepala tegak pandangan lurus kedepan jadi tetap sederhan gagah dan anggun, waktu sila kedua kaki melipat ular bergelung siap melakukan belaan atau serangan kaki, kedua lengan / tangan siap sempok/depok kaki yang diatas, siap membela menyapu, menggunting lawan, menghalau/menjejak perut lawan. Pada sikap duduk terdapat beberapa jenis seperti duduk, simpu, sila, sempok/depok.

14. Sikap Berbaring

Sikap berbaring biasanya dilakukan oleh petarung pencak silat ketika bertahan dari serangan lawan dan dalam kondisi terpojok. Jadi, ketika terjatuh, kita tetap bisa membela diri dan membalikkan keadaan

15. Sikap Khusus

Sikap khusus adalah sikap tegak satu kaki. Sikap tegak satu kaki ini merupakan dasar melatih keseimbangan yang perlu untuk gerak pembelaan maupun serangan.

16. Sikap Pasang Dengan Kuda - Kuda Depan Sejajar

Kuda-kuda depan dibentuk dengan posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang lurus, telapak kaki belakang serong ke arah luar, berat badan ditumpukan pada kaki depan, badan tegap dan pandangan kedepan.

BAB 3 Gambar 8 - 13